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对儿童健康饮食的误解。你踩雷了吗?如何引导孩子健康饮食? 德国财经网

健康饮食,儿童,孩子,雷了吗时间:2021-03-04 07:34:22浏览:119
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原标题:对孩子健康饮食的误解你踩雷了吗?如何引导孩子健康饮食?

近年来,以儿童为主消费的食品如雨后春笋般出现,儿童非正餐食品的费用成为家庭的重要支出项目之一。

儿童食品在儿童饮食中的比例也在增加,但家长对儿童食品安全和健康饮食的认识有待提高,对儿童食品消费存在一定的疑虑,应引起人们的重视。

儿童健康饮食

它与幼儿的成长有关

儿童健康是父母最关心的问题

然而,许多父母可能缺乏儿童健康饮食的知识

不能正确引导孩子健康饮食

今天我们将带你进入

知识小课堂

对儿童健康饮食的误解

1.分不清食物的成分和功能

很多家长往往分不清乳制品和乳酸菌饮料,所以要尽量选择乳制品,其营养成分相对较高。

2.用方便面代替晚餐

忙的时候偶尔会用泡面充饥。主要食物是面粉。高温油炸后,蛋白质、维生素和矿物质严重缺乏,营养价值低,经常存在脂肪氧化的问题。吃方便面往往会导致营养不良。

3.吃多了“营养补品”

儿童生长发育所需的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要通过一日三餐获得。各种滋补营养产品的摄入量很少,其中真正对身体有益的成分只有微量,有的甚至有副作用。

4.用牛奶饮料代替牛奶,用果汁饮料代替水果

受广告影响,很多家长经常用“钙奶、果奶”等牛奶饮料代替牛奶,用果汁饮料代替水果给孩子增加营养。众所周知,两者之间有着天壤之别,饮料根本无法替代牛奶和水果的营养价值。

5.用甜饮料解渴,饭前喝水

甜饮料含糖量在10%以上,喝完会有饱腹感,妨碍孩子吃饭时的食欲。如果你想解渴,最好喝白开水,白开水不仅容易吸收,而且可以帮助身体消除废物,而不会增加肾脏的负担。

6.多吃甜点和冷饮

甜味是人出生后喜欢的本能味道,其他味道是后天养成的。如果一味沉迷于甜味,孩子的味觉会发育不良,无法感受到天然食物的淡淡味道,甚至影响大脑的发育。同时,甜食和冷饮含有大量的糖分,其上乘的口感主要靠添加剂。但是,这些食物中维生素和矿物质含量低,会加重营养的不平衡,导致儿童浮肿。

7.长期吃“美食”

长期吃精细食物,不仅会因为减少B族维生素的摄入而影响神经系统的发育,还可能是因为铬导致视力下降。铬含量不足会降低胰岛素的活性和调节血糖的能力,导致食物中的糖不能正常代谢,留在血液中,从而导致眼睛屈光度的变化,最终导致近视。

8.过度偏食

约30%的食物过敏儿童是由偏食引起的。因为食物中的某些成分会对人体细胞产生毒性反应,长期偏食某些食物会导致体内一些“有毒”成分的积累。当积累达到或超过体内细胞的耐受力时,就会出现过敏症状。大量研究数据表明,不科学的饮食作为一种致病因素,对儿童健康的影响不亚于细胞、病毒等致病微生物。

所以父母给孩子选择食物时,建议选择一些低糖、低钠、符合国家食品安全标准的食物;

当然,除了健康正常的饮食之外,小安还建议孩子不要以零食代替晚餐,不要养成挑食和偏食的习惯。总之,父母的正确引导决定了他们的健康成长。

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引导孩子正确饮食

1独立吃饭,不挑食,培养良好的饮食习惯。

1.尽可能给孩子提供固定的就餐座位,定时定量就餐;

2.让孩子用筷子和勺子吃饭,养成独立吃饭的习惯,既能增加孩子吃饭的兴趣,又能培养孩子的自信心和独立性。

3.建议家长和孩子一起吃饭,可以树立好榜样,帮助孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

参与美食评选,宣扬对美食的热爱。

1.家长或老师可以带孩子去市场买菜,识别时令果蔬,尝试自主买菜。

2.节假日带孩子去农田了解农作物,参与种植植物,观察植物的生长过程,了解蔬菜的营养成分及其对健康的益处,亲手采摘蔬菜,激发孩子对食物的兴趣,享受劳动的果实。

3.让孩子参观家庭备餐过程,参与一些力所能及的加工活动,比如选菜,体验参与的乐趣。

3远离零食和饮料

市场上出售的零食和饮料大多是高油、高糖、高盐的食品。过量摄入这些零食不仅会增加儿童成年后患慢性病的风险,还会导致生长发育缓慢,还会影响晚餐的食用。久而久之,很容易导致孩子营养不良。回搜狐多看

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